الوسم: الكسور

ان هشاشة العظام خطر يتسلل بصمت مع تقدم العمر الى عظام البعض منا وقد يؤدي الى كسور خطيرة وعدم القدرة على الحركة ويحدث هشاشة العظام عندما تتغلب عملية الهدم على عملية البناء اى عندما يختل التوازن بين الخلايا التي تذيب العظم الهرم وبين الخلايا البانية للعظم التي تصنع العظم الجديد ففي الطفولة والمراهقة معدل بناء العظم اكبر من معدل هدمه وبذلك تزداد كثافة العظام لتبلغ اشدها عند 18 سنة وتستمر ثابتة في مرحلة الشباب لان بناء العظم وذوبانه يكونان بنفس المعدل وما ان يصل الشخص سن 40 سنة حتى يبدأ الوهن العظمي , حيث يبدأ ذوبان العظم يفوق البناء وتذداد هشاشة العظام مع تقدم العمر وهشاشة العظام هي السبب الرئيسي لكسور العظام المعيقة للحركة واكثر العظام قابلية هي الفقرات والوركين والرسغين وقد يتلو كسر الورك مجموع من الاحداث وقد تنتهي بالوفاة فلنستعرض الاسباب التى تساعد في تعرض الشخص لهشاشة العظام..

1 – سوء التغذية فالتغذية الجيدة والمتوازنة لها دور في الحد من هشاشة العظام
2- الوراثة ,فالمورثات (الجينات) هي التي تحدد كثافة العظام
3- انماط الحياة الخاطئة مثل تعاطي الكحول والتدخين وتناول المشروبات الغازية والحرص على النحافة المفرطة
4- الخمول , فالرياضة لها دورها في الحد من هشاشة العظام
5- تناول بعض الادوية مثل الكورتيزونات

نصيحتي : تناول كميات كافية من الكالسيوم (100- 1500ملجم يوميا ) او تناول فاتمين " د " يوميا وتضاعف فى فصل الشتاء
2- الابتعاد عن التدخين والخمور واستبدال المشروبات الغازية بالحليب وعدم الاسراف بالنحافة

الإحتيآج اليومي مـن الحـليـب …
3 أكواب يومياً ويختلف الاحتياج اليومي حسب الفئة العمرية و الحالة الفسيولوجية و نوعية التغذية

ووصيتي لكم :
1 – ممارسة التمارين الرياضية البسيطة للحفاظ على عظامكم سليمة وقوية