كيف تتخلصي من التشاؤم

إليك بعض الخطوات التي سوف
تساعدك على تبديل مشاعرك السلبية بأخرى إيجابية
.

قاومي أفكارك
التشاؤمية
:

لا تحاولي الاستسلام للمشاعر السلبية بل حاولي تغيير الحوار السلبي

الذي يدور داخلك إلى حوار إيجابي وحاولي التحكم بهذه المشاعر وتحويل طريقة تفكيرك
بشكل تدريجي ليغدو اكثر إيجابية
.

قومي بتعليم نفسك:

شيء إيجابي مهما صغر حجمه في الموقف السلبي، و التركيز على الناحية الإيجابية من
الموقف مهما صغرت بحيث تعتادين البحث عن الأمور الإيجابية في أي موقف مهما كان
سيئا
.

ضعي لنفسك أهدافا منطقية:

إذا كان الانتقال من التشاؤم إلى

التفاول يحتاج إلى جهد كبير إذا قومي يذلك تدريجيا. حاولي الاستمتاع بهذا التحول
.
تصرفي بحرية ولا تتواجدي حول الأشخاص السلبيين
.

تدربي على إظهار مشاعر
الامتنان
:

انتبهي إلى الأمور التي يفعلها الأشخاص الآخرين لأجلك وحاولي إخبارهم

بمدى تقديرك وامتنانك لما يفعلونه لك
.
?
افعلي كل يوم شيء يشعرك
بالتحدي والمتعة

?
افعلي شيئا غير معتاد كل يوم
.

?
حاولي

الخروج عن الروتين بين الفترة والأخرى
.

?
حاولي الضحك اكثر وتبادلي

النكات مع الأصدقاء
.

?
تعلمي أن ترضي عن نفسك وعن

الآخرين
.