15 دقيقة لـِ السّعــآدة

سيكون صباح اليوم جديد..
أكسري فيه كل قواعد الاستيقاظ النمطية التي ظلت تؤرق عليك أيامك السابقة.. فبداية اليوم تدل على أحداثه.

5 دقائق
لا تغادري الفراش فور الاستيقاظ، بل أمنحي نفسك فرصة للاسترخاء وقضاء بعض الوقت مع نفسك، والتفكير فيما ستفعلينه في الصباح وعلى مدار اليوم.

3 دقائق
مارسي التمارين لتحريك كل عضلات جسمك ولتحرقي السعرات الحرارية الزائدة في جسم مجانا مما يجعلك في حالة مزاجية أفضل بكثير كما أن التمارين ستطرد الوخم من جسمك.

5 دقائق:
إن كنتي تحملي مشاعر سيئة نحو أحد الأشخاص، فحاولي كتابة رسالة إلي هذا الشخص، تشرحي فيها كل هذه المشاعر السلبية ثم أقرئي ما كتبتي بصوت مسموع لكي، وبعدها قطعي الرسالة، فأنت لن تحتاجي لإرسالها، فلقد نجحت بهذه الطريقة في التخلص من هذه المشاعر السيئة، وستجدي نفسك تشعري براحة كبيرة.

2 دقائق:
افتحي دولاب ملابسك، واختاري أكثر الملابس التي تشعرك بالراحة والثقة بالنفس، ارتديها وابدئي يومك وأنت مبتسمه داخليا وخارجيا.