إن الحركة الجسدية والنشاط والرياضة من أهم اﻷسباب في تقوية البدن وتزكية النفس وتنشيط الدماغ, ويمكن أيجاز فوائدها الكثيرة للجسم كما يلي:
1- تنشيط القلب والدورة الدموية: تساعد الحركة والرياضة عمل القلب فتزيد كفاءته وقدرته وقوته فيزيد ضخ القلب للدم المحمل باﻷكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع أعضاء الجسم والعضﻼت ﻹستمرار العمليات الحيوية الﻼزمة وإنتاج الطاقة مما يؤدي إلى تغذية وتهوية أفضل لهذه اﻷنسجة وبأقل جهد مبذول من القلب
. 2- تساعد الحركة والرياضة على التنفس بعمق مما يزيد كمية اﻷكسجين الداخل للرئتين وبالتالي إلى زيادة كفاءة الرئتين مما يسمح بتبادل الهواء المحمل باﻷكسجين مع غاز ثاني أكسيد الكربون الناتج من أكسدة بعض المواد الغذائية من خﻼل عمليتي الشهيق والزفير .
3- تقوية العضﻼت وتحسين اللياقة البدنية: تزيد الحركة والنشاط الجسدي من حجم العضﻼت المخططة وقوتها وأيضاً تصبح اﻷوعية الدموية فيها واسعة ومطاطية وكل هذا يؤدي إلى زيادة القوة العضلية وزيادة مقاومتها وتحملها لﻺجهاد والتعب والتمزق واﻷمراض ,باﻹضافة إلى شعور الشخص بالرشاقة والخفة ويستطيع القيام باﻷعمال اليومية دون الشعور بالتعب واﻹجهاد وبأقل مجهود
.* 4- دعم الجهاز الهيكلي : تنشط خﻼيا العظام وتقوي اﻷنسجة العظمية و تزيد كثافة العظام بزيادة إمتصاص الكالسيوم وتحقق التوازن بين الكالسيوم والفسفور, كما تقوي اﻷوتار واﻷربطة بين المفاصل وتزيد مرونتها مما يسهل ثني وتحريك الجسم مرونة ودون ألم أو توتر, كما أن الحركة تساعد على زيادة المادة اللزجة في المفاصل مما يمنع إهتراء الغضاريف الموجودة بينها. وبالتالي فإن الحركة تقي اﻹنسان من اﻹصابة باﻵم الظهر والمفاصل والروماتيزم وعرق النساء وهشاشة العظام. 5- تنظيم عملية الجهاز الهضمي : كما تزيد الحركة من القابلية لتناول الطعام وفتح الشهية وتحسين الحالة الغذائية المناسبة (باﻹختيار السليم للغذاء) واﻹستفادة من الغذاء بشكل أمثل. وهي من أهم عﻼجات اﻹمساك المزمن وذلك بتحفيز حركة اﻷمعاء وتساعدها على طرح الفضﻼت.
6- تحفيز الجهاز العصبي ودعم الناحية النفسية: بالحركة والنشاط والرياضة تقل أعباء الجهاز العصبي الملقاة عليه من التوتر والقلق (وخصوصاً في هذا العبسبب تراكم المسئوليات والمهام والضجيج والتفكير).* كما تساعد الحركة والرياضة على رفع الناحية المعنوية لﻺنسان وتدعم الثقة بالنفس وإحترام الذات وتحسين المزاج والسلوك وتحسين نمط النوم مما يؤدي إلى تحسين الناحية النفسية لﻺنسان ويقلل من اﻹكتئاب والقلق واﻹجهاد النفسي.
* 7- تساعد الحركة والرياضة على التخلص من السمنة
1- تنشيط القلب والدورة الدموية: تساعد الحركة والرياضة عمل القلب فتزيد كفاءته وقدرته وقوته فيزيد ضخ القلب للدم المحمل باﻷكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع أعضاء الجسم والعضﻼت ﻹستمرار العمليات الحيوية الﻼزمة وإنتاج الطاقة مما يؤدي إلى تغذية وتهوية أفضل لهذه اﻷنسجة وبأقل جهد مبذول من القلب
. 2- تساعد الحركة والرياضة على التنفس بعمق مما يزيد كمية اﻷكسجين الداخل للرئتين وبالتالي إلى زيادة كفاءة الرئتين مما يسمح بتبادل الهواء المحمل باﻷكسجين مع غاز ثاني أكسيد الكربون الناتج من أكسدة بعض المواد الغذائية من خﻼل عمليتي الشهيق والزفير .
3- تقوية العضﻼت وتحسين اللياقة البدنية: تزيد الحركة والنشاط الجسدي من حجم العضﻼت المخططة وقوتها وأيضاً تصبح اﻷوعية الدموية فيها واسعة ومطاطية وكل هذا يؤدي إلى زيادة القوة العضلية وزيادة مقاومتها وتحملها لﻺجهاد والتعب والتمزق واﻷمراض ,باﻹضافة إلى شعور الشخص بالرشاقة والخفة ويستطيع القيام باﻷعمال اليومية دون الشعور بالتعب واﻹجهاد وبأقل مجهود
.* 4- دعم الجهاز الهيكلي : تنشط خﻼيا العظام وتقوي اﻷنسجة العظمية و تزيد كثافة العظام بزيادة إمتصاص الكالسيوم وتحقق التوازن بين الكالسيوم والفسفور, كما تقوي اﻷوتار واﻷربطة بين المفاصل وتزيد مرونتها مما يسهل ثني وتحريك الجسم مرونة ودون ألم أو توتر, كما أن الحركة تساعد على زيادة المادة اللزجة في المفاصل مما يمنع إهتراء الغضاريف الموجودة بينها. وبالتالي فإن الحركة تقي اﻹنسان من اﻹصابة باﻵم الظهر والمفاصل والروماتيزم وعرق النساء وهشاشة العظام. 5- تنظيم عملية الجهاز الهضمي : كما تزيد الحركة من القابلية لتناول الطعام وفتح الشهية وتحسين الحالة الغذائية المناسبة (باﻹختيار السليم للغذاء) واﻹستفادة من الغذاء بشكل أمثل. وهي من أهم عﻼجات اﻹمساك المزمن وذلك بتحفيز حركة اﻷمعاء وتساعدها على طرح الفضﻼت.
6- تحفيز الجهاز العصبي ودعم الناحية النفسية: بالحركة والنشاط والرياضة تقل أعباء الجهاز العصبي الملقاة عليه من التوتر والقلق (وخصوصاً في هذا العبسبب تراكم المسئوليات والمهام والضجيج والتفكير).* كما تساعد الحركة والرياضة على رفع الناحية المعنوية لﻺنسان وتدعم الثقة بالنفس وإحترام الذات وتحسين المزاج والسلوك وتحسين نمط النوم مما يؤدي إلى تحسين الناحية النفسية لﻺنسان ويقلل من اﻹكتئاب والقلق واﻹجهاد النفسي.
* 7- تساعد الحركة والرياضة على التخلص من السمنة
اتمنى لكن اسعد الأوقات 
هههههههههههههههههههههه الحركة هاه اوكي جزاك الله خير
ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر
هههههههه …حلوووه …كل حركة فيها بركة …الا حركة ادارة المدينة !!!
حسبي ربي والله لو انا عندك 
على راسك
على راسك